Cómo evitar los daños que causan los rayos del sol:

Amigo lector, el sol, fuente principal de vida, también puede resultar tremendamente perjudicial para el organismo humano, sobre todo, si se abusa de él. Nuestro cuerpo necesita recibir el sol para realizar la síntesis de la vitamina D, indispensable para evitar enfermedades como el raquitismo, pero en exceso, produce graves daños en la piel humana, es oportuno recordar que la piel es el órgano más grande del cuerpo; la piel cubre y protege el cuerpo. Este organo tiene tres funciones básicas: Protección, Transmisión e Intercambio.

Si bien el verano nos provoca pensamientos de libertad, relajación, paseos y nos hace sentir más cerca de la naturaleza, les recuerdo que es importante estar conscientes sobre los riesgos de la radiación ultravioleta (UV). Exponerse a la radiación ultravioleta está asociado al daño de la piel, incluyendo el desarrollo de cáncer de piel.Si está relajándose o recreándose en el patio, playa, rio, lago, preparando el jardín o la piscina, aquí le presento algunas maneras  para que usted y su familia se mantengan saludables en verano.

Mantenga su piel sana:

Les reitero que una de la mejor manera de mantener su piel sana es tener cuidado con el sol. Por tal razón recomiendo las siguientes medidas:

- Limite el tiempo que pasa al sol. Trate de no estar al sol entre las 10 de las mananas y las 4 de la tarde, esas son las horas cuando los rayos del sol son más fuertes. No se deje engañar por un cielo nublado. Los rayos del sol pueden pasar por las nubes. También se puede recibir una quemadura solar si está en el agua, así que tenga cuidado cuando está en una piscina, en el mar o lago.

- Use una crema con filtro solar. Busque un filtro solar con un factor de protección contra el sol de 15 o más. Es mejor seleccionar filtros solares que dicen "broad spectrum" (amplio espectro) en la etiqueta. Los filtros solares que son "water resistant" (resistentes al agua) permanecen en su piel aun si usted se moja o suda mucho, pero no son a prueba de agua y necesitan ser aplicados cada dos horas.

- Use ropa protectora. Un sombrero con a la ancha puede proporcionarle sombra a su cuello, orejas, ojos y cabeza. Busque lentes de sol que bloquean de 99 a 100 por ciento de los rayos del sol. Si tiene que estar al sol, use camisas sueltas y livianas de manga larga y pantalones largos o faldas largas.

- Beba suficientes líquidos del tipo adecuado.  Tome agua antes de que sienta sed. Si tiene sed, significa que ya se ha comenzado a deshidratar. Evite las bebidas con cafeína, alcohol y grandes cantidades de azúcar.

- Aumente el consumo de frutas y verduras.

- Elimine el consumo de alcohol y tabaco.

- Tome jugos antes del desayuno.

- Haga ejercicio.

- Hable con los jóvenes  sobre los riesgos de exponerse a la radiación ultravioleta  y de las camas de bronceado.

Publicado por: 
The Society Page en Español
South Jersey, Junio 2015
Página 17

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